Ученые назвали оптимальную формулу физической активности

25 Январь 2026

В Мире

Комбинирование различных видов физической активности снижает риск преждевременной смерти эффективнее, чем занятия одним типом нагрузок. Об этом говорится в исследовании, опубликованном в журнале BMJ Medicine, сообщает интернет-портал «МИР24».

Ученые проанализировали данные двух долгосрочных исследований, охвативших более 110 тысяч участников за 30 лет. В работе оценивалось влияние прогулок, силовых тренировок, работы в саду и других форм физической активности. Наименьший риск ранней смерти зафиксирован у людей, которые сочетали несколько видов нагрузок.

Наиболее выраженный положительный эффект наблюдался при уровне активности около 20 MET-часов в неделю. Дальнейшее увеличение объема нагрузок не приводило к заметному дополнительному снижению риска.

Авторы исследования подчеркивают, что регулярная и разнообразная физическая активность остается важным фактором поддержания здоровья.