Минздрав Туркменистана напомнил о правилах здоровья в летний сезон

17 Июнь 2026

Спорт и здоровье

Центр медицинской информации Министерства здравоохранения и медицинской промышленности Туркменистана опубликовал рекомендации по сохранению здоровья в летний период. В памятке особое внимание уделено режиму дня, питьевому режиму, рациональному питанию и профилактике заболеваний, сообщает МИЦ Туркменистана.

Специалисты советуют ограничивать пребывание под прямыми солнечными лучами, особенно детям и пожилым людям. Для прогулок наиболее благоприятным временем названы часы с 6:00 до 9:00 и с 18:00 до 21:00. При этом медики отмечают важность умеренного воздействия солнца для выработки витамина D и рекомендуют использовать головные уборы, зонты и иметь при себе питьевую воду.

В условиях высокой температуры воздуха врачи рекомендуют ежедневно употреблять 1,5–2 литра чистой воды, а также включать в рацион 5–6 видов свежих овощей и фруктов. Потребление соли следует ограничить до 3–5 граммов в сутки. Кроме того, специалисты советуют отказаться от колбасных изделий и консервированных продуктов, которые в жаркую погоду могут представлять риск для здоровья.

Отдельно гражданам напомнили о необходимости контролировать артериальное давление и уровень сахара в крови, соблюдать правила личной гигиены и избегать вредных привычек. Для укрепления организма рекомендуется использовать лечебные травяные чаи после консультации с семейным врачом, а также проходить ежегодное оздоровление в отечественных санаториях в рамках системы государственного медицинского страхования.